Lucruri legate de somn la care trebuie sa fiu atent / a

Daca vrei sa fii o persoana sanatoasa, in mod categoric nu trebuie sa ignori somnul. Trebuie sa iti iei zilnic suficient timp pentru el si sa ai toate conditiile necesare pentru un somn linistit si odihnitor, cum ar fi o saltea  potrivita, perne perfecte, o pilota confortabila si asa mai departe.

Daca mereu ti-e somn si esti obosit/a, vei observa faptul ca nu te poti bucura cu adevarat de nimic si nici nu poti fi eficient/a la capacitati maxime.

Daca nu ai avut o noapte prea linistita, evita sa inlocuiesti somnul din timpul noptii cu somnul din timpul zilei. Eventual, poti dormi cateva zeci de minute, dar nu ore intregi, deoarece cand vine noaptea din nou nu vei putea dormi. Ideal ar fi sa nu mai dormi in timpul zilei dupa ora 15.00.

In privinta somnului trebuie sa ai grija si la orele de somn pe care le dormi. Exista un mit care spune ca odata cu inaintarea in varsta nu mai sunt necesare chiar 8 ore de somn. Insa, in realitate se pare ca oamenii mai in varsta au nevoie de mai multe ore de somn pentru a se simti odihnite.

O persoana ar trebui sa doarma in mod normal 8 ore pe zi. Daca nu dormi suficient, pot aparea tot felul de probleme de sanatate pe care cu siguranta nu ti le doresti: probleme ale inimii, diabet, obezitate, depresie, etc.

Daca vrei sa ai un somn linistit si odihnitor, trebuie sa iti impui o rutina a somnului. Daca te obisnuiesti sa dormi la aceeasi ora in fiecare seara, dimineata te vei simti odihnit/a si plin/a de energie.

Ai grija si la alimentatie. Daca vei consuma un numar mare de calorii inainte sa adormi, daca vei manca mancaruri cu un continut ridicat de grasim sau daca vei bea bauturi acidulate sau bauturi care contin cofeina, sa nu te miri cand vei avea un somn agitat.

Sunt o multime de lucruri interesante legate de somn si nu ne-ar ajunge timpul sa vorbim despre toate.

Insa, un lucru e cert – daca vrei sa fii o persoana sanatoasa, nu ignora nevoia de somn. Incearca sa dormi 8 ore pe noapte si sa faci acest lucru in cele mai bune conditii.

Daca vrei sa ai un grad de confort ridicat pe timpul noptii, alege-ti cu grija salteaua. O poti cumpara si online, de pe Saltele-Online.ro.

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s